Wat gebeurt er en wat kun je doen?
De overgang is een natuurlijke fase in het leven van elke vrouw, maar dat maakt het nog niet eenvoudig. Opvliegers, stemmingswisselingen en slaapproblemen zijn bekende klachten. Minder vaak besproken, maar net zo ingrijpend, is wat de overgang met je haar doet. Dikker, dunner, droger, vetter of ineens haaruitval: het kan allemaal.
In deze blog leggen we uit hoe de hormonale veranderingen tijdens de overgang invloed hebben op je haar, en wat je kunt doen om je haar gezond te houden in deze nieuwe levensfase.
Wat gebeurt er in je lichaam tijdens de overgang?
De overgang (of menopauze) luidt het einde in van de vruchtbare jaren. Rond je 45e tot 55e begint je lichaam met het verlagen van de productie van oestrogeen en progesteron, twee hormonen die een grote rol spelen in allerlei lichaamsprocessen, waaronder haargroei.
Oestrogeen: de stille kracht achter gezond haar
Oestrogeen heeft een beschermende werking op je haar. Het stimuleert de groeifase van de haarcyclus en zorgt ervoor dat haar minder snel uitvalt. Tijdens de overgang daalt het oestrogeenniveau geleidelijk, wat je haar letterlijk en figuurlijk minder krachtig maakt.
Gevolgen kunnen zijn:
-
Haaruitval of haarverdunning, vooral boven op het hoofd
-
Langzamer groeiende haren
-
Minder glans en elasticiteit
Testosteron en DHT: de ongewenste bijrolspelers
Terwijl oestrogeen daalt, blijft het mannelijke hormoon testosteron in relatief hogere concentratie aanwezig. Dit wordt in het lichaam omgezet naar dihydrotestosteron (DHT), een stof die de haarzakjes kan verkleinen. Hierdoor worden haren dunner en vallen ze sneller uit. Bij vrouwen leidt dit vaak tot een diffuse haarverdunning op de kruin of bovenkant van het hoofd, in tegenstelling tot de ‘inhammen’ die we bij mannen zien.
Veranderingen in textuur en vetbalans
Niet alleen de dichtheid, maar ook de textuur van je haar kan veranderen:
-
Droger haar: doordat je hoofdhuid minder talg aanmaakt.
-
Pluiziger of kroeziger haar: door verlies van vocht en elasticiteit.
-
Dunner haar: elke haarstreng zelf wordt vaak fijner.
-
Meer breuk: vooral als je haar al gekleurd of chemisch behandeld is.
Wat kun je doen om je haar gezond te houden?
Hoewel je de hormonale veranderingen niet kunt tegenhouden, zijn er wél manieren om je haar te ondersteunen:
1. Voed je haar van binnenuit
Eet eiwitrijk en zorg voor voldoende ijzer, zink, omega 3-vetzuren, vitamine D en biotine. Deze voedingsstoffen ondersteunen haargroei en haarstructuur.
2. Vermijd agressieve behandelingen
Vermijd hitte, bleken en agressieve shampoos. Gebruik liever milde, hydraterende haarproducten zonder sulfaten.
3. Stimuleer de hoofdhuid
Regelmatige hoofdhuidmassage kan de doorbloeding stimuleren en de haarzakjes activeren. Ook kun je speciale serums gebruiken gericht op haargroei.
4. Beweeg en verminder stress
Beweging helpt bij hormonale balans. Ook stressmanagement is belangrijk: hoge cortisolwaarden kunnen haaruitval verergeren.
5. Overweeg hormoontherapie (HST) of supplementen
Sommige vrouwen ervaren verbetering van hun haarconditie door het gebruik van hormoontherapie. Dit moet altijd in overleg met een arts. Er zijn ook natuurlijke supplementen (zoals fyto-oestrogenen) die verlichting kunnen bieden.
Wanneer moet je naar een arts?
Als je plotseling veel haar verliest, kale plekken krijgt of merkt dat je haaruitval je dagelijks leven beïnvloedt, is het verstandig om een arts of dermatoloog te raadplegen. Soms spelen ook schildklierproblemen of ijzertekort een rol.
Tot slot
De overgang markeert een periode van verandering, ook voor je haar. Het kan confronterend zijn, maar je staat er niet alleen voor. Door je bewust te zijn van de invloed van hormonen en goed voor jezelf te zorgen, kun je je haar (en jezelf) ondersteunen in deze nieuwe fase.
Je haar mag dan veranderen, maar dat betekent niet dat je geen mooi, gezond kapsel meer kunt hebben. Het draait om aanpassing, acceptatie én goede verzorging.
Laat een reactie achter